Cititi ziarele noastre

Meniul principal

Afla ce-ti rezerva astrele astazi 18.05.2012

Curs valutar

Vremea in bucuresti

Parteneri

CUM SA ITI SPORESTI DOZA ZILNICA DE VITAMINA C

asdasdas

« inapoi img. 0 din 0 inainte »

Vitamina C promoveaza formarea colagenului, o elastina care ajuta la intretinerea si repararea tesuturilor din organism, aminteste eHow.

Cel mai la indemana si cel mai usor mod de a asimila vitamina C este sa consumi mai multe portocale, lamai si grapefrut. Aproximativ 150 de mililitri de suc de portocale pe zi iti pot oferi doza zilnica recomandata de vitamina C.

Desi nu este aliment foarte gustos, broccoli este foarte bun pentru organism. De asemenea, varza si guliile contin foarte multa vitamina C.

Creste aportul de beta-caroten prin consumul de alimente de culoare portocalie. Cartofii dulci, dovleacul, ardeii si morcovii contin minerale pe care organismul le transforma in vitamina C prin digestie.

Si plantele medicinale, precum usturoiul si macrisul, sunt foarte bune in aceasta privinta. Suplimentele de vitamina C reprezinta o optiune, insa aceasta este mult mai greu de asimilat.

Nu uita sa consumi cat mai multe fructe si legume proaspete. Cantitatea de vitamina C scade atunci cand acestea sunt fierte.

Comentarii vizitatori